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　　一、真实状态：不是开挂，只是“提前交卷”《镖人》定档前，李连杰在横店封闭训练了整整26周。训练日志里，他给自己定的KPI不是“练回黄飞鸿”，而是“心率不超过130完成一套长拳”。剧组体能师透露，李连杰把训练拆成三个象限：1. 关节润滑——每天早课先甩肩500下，像给老发动机预热；2. 肌肉记忆——把80年代拍戏的套招改成30秒连贯动作，反复打100次；3. 代谢重启——一周两次24小时轻断食，让身体定期“重启缓存”。